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致学生和家长的一封信——学生成人慢性病的早期防治

——学生成人慢性病的早期防治

文章来源:医务室 作者:医务室 发布时间:2016年05月03日 点击数:3,152 字号:

成人慢性病包括冠心病、脑血管意外、高血压病、单纯性肥胖症、非胰岛素依赖型糖尿病、高脂血症等,其发病率呈上升趋势,已成为主要的死亡原因,严重威胁人们的健康。成人慢性病是一类和生活方式密切相关的疾病,随着我国经济的发展和人民生活水平的提高,饮食不当如过量进食高糖、高脂、高蛋白饮食、运动不足和静坐的生活方式已较为普遍,是导致成人慢性病的主要原因。儿童身处其中并深受影响,也使儿童过早罹患成人慢性病或增加患病危险。因此在儿童期对肥胖、血压偏高的慢性病高危学生进行监测并采取早期干预措施是十分必要的。希望在本年度学生体检中体重超重、肥胖或血压偏高的学生及其家庭要通过培养良好的生活方式和饮食习惯,控制看电视、电脑等静坐时间,多到户外活动,合理膳食来控制肥胖、血压偏高等慢性病高危因素。具体干预措施如下:

一. 饮食调整

一日三餐合理分配,早、中、晚餐各占全天摄入食物总能量的30%、40%、30%。在保证一定量的蛋白质、脂类、碳水化合物等食物的基础上,多吃蔬菜水果。肥胖学生尽量少吃或不吃肥肉、油炸食品、甜饮料、糖果、糕点等高脂肪、高糖食物,主食量大的儿童应限制主食入量,避免过量进食。最好先进食蔬菜和汤,提倡低盐饮食。有些学生为了减肥不吃早餐,这样不但不能减肥,反而影响身体健康和智力发育。

二. 运动锻炼

运动锻炼是最好的减肥方法。所有学生都应培养良好的运动习惯,既增强体质,又能保持身材匀称。肥胖学生要加强耐力运动项目的训练,增加运动时间和运动量。

1.运动强度:可用脉搏来衡量,一般运动时脉搏达到每分钟120—140次左右比较合适,这种强度不会使学生过于疲劳,又能有效地消耗身体脂肪,还能起到抑制食欲的作用。

2.运动频率:每天运动40—60分钟,每周运动5天,才能有较好的控制体重或减肥作用。每天运动的时间可以分散后累加。

3.持续时间:应长期坚持运动,持续时间应在体重恢复正常之后,大约需要1年以上。

4. 运动方式:原则上应选择有全身肌肉参加的有氧运动,如跑步、游泳、登山、骑自行车等,最好的是长跑、爬楼梯、跳绳、踢毽子等,可以根据天气、居住环境、场地等具体情况选择运动方式,但要注意避免发生运动损伤。另外,同样的运动,下午消耗的能量比上午多。

三. 经在学校检查血压持续偏高的学生,请家长尽快带孩子到医院做进一步检查和治疗,并将检查结果和治疗情况反馈给校医务室。

让我们共同努力,为全体学生创造更加美好的明天!

北京拔萃双语学校卫生室

 

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